Сон - не перерыв в деятельности мозга, это просто иное состояние сознания. Действительно, во время сна мозг проходит через несколько различных фаз, или стадий, активности, повторяющихся с примерно полуторачасовой цикличностью. Именно поэтому идеальный вариант, если время вашего сна будет кратно полутора часам - 6, 7,5, 9 или 10,5 часа (больше спать просто неприлично, но некоторые замученные жизнью представители сильного пола умудряются). Считается, что мужской сон, как правило, более глубокий, чем женский, поэтому будить себя в неположенное время мужчине - вдвойне кощунство. Что же делать, если вы заметили, что ваши личные циклы сна не укладываются в отведенный полуторачасовой интервал? Искать иной способ пробуждения - по душе. Благо современные технологии их предлагают немало.


Львиная доля опозданий на работу случается из-за того, что рефлекторно мы вырубаем будильник после первых двух секунд его дребезжащего вопля, думаем про себя: «Еще пять минут, и встану…» И продолжаем спать дальше! Для таких бедолаг ученые придумали убегающий будильник. Обезвредить такое чудо будет непросто - он убегает по извилистой и хаотической траектории. Если после такой утренней пробежки вы опять закутаетесь в одеяло, то только по той причине, что бегающий будильник заведен ошибочно и сегодня вообще не нужно вставать так рано.


Это чудо техники ведет себя по отношению к вам более лояльно: ему нужно указывать не точное время пробуждения, а интервал, в течение которого вам нужно проснуться. С помощью специальной манжетки, которая одевается на запястье, он следит за вашим сном, за тем, как вы ворочаетесь, и будит вас в самый подходящий, по его мнению, момент. Данные о движениях передаются посредством беспроводного соединения на будильник, где устройство анализирует их и принимает решение о том, стоит ли позволить вам досмотреть сон или вас можно смело будить.
Еще одна функция - «пение колыбельных». Будильник может наигрывать одну из трех приятных успокаивающих мелодий перед сном. При этом устройство само понимает, когда вы заснули и отключается. А если вам вдруг среди ночи захочется узнать, который час, вы можете включить будильник при помощи манжеты, не вставая с кровати.


В подушке есть слой светодиодов под поверхностью, который и излучает свет постепенно нарастающей интенсивности. Кроме того, слой выполняет функцию дисплея, показывая текущее время на поверхности подушки. За 40 минут до назначенного времени пробуждения подушка начинает светиться и мягко выводит пользователя
из сна. Такой плавный и естественный процесс пробуждения помогает установить биологические часы и суточный ритм сна/бодрствования. Постепенное пробуждение позволяет организму избежать обычного (и очень вредного) шока от внезапно включающегося будильника. Цикл сна завершается естественным образом благодаря «эффекту рассвета». Кроме того, своим будильником вы не разбудите больше никого в доме, так как он не издает звуков! Нажатием одной кнопки можно включить подсветку и использовать подушку в качестве ночника или часов.


Ну а если вы не доверяете современным технологиям, а чувствовать себя бодрым и отдохнувшим ну очень хочется, придерживайтесь нескольких простых правил, которые помогут вам с утра прийти в чувство.
1. Глаза
Веки нужно открывать тогда, когда вам захочется их открыть. Если сделать это раньше, они будут слипаться, и скорее всего в течение всего дня будет хотеться спать. Поэтому не нужно спешить, и после выполнения следующих пунктов глаза откроются сами собой. Первым делом после того, как вы пришли в сознание, нужно сделать движения глазами с закрытыми веками. Хорошо подойдут круговые движения, восьмерки, диагонали и т. д.
2. Вижу-слышу-осязаю!
Проснуться - значит почувствовать внешний мир. Для этого хорошо подойдет метод 1-2-3-4-5: назовите про себя одну вещь, которую слышите, одну - которую видите (это может быть и внутренний образ) и одну - которую чувствуете. Затем - по две вещи, по три, по четыре и, наконец, по пять. Так вы плавно «возвратитесь в реальность». Кстати, обратная процедура (5-4-3-2-1) отлично помогает заснуть.
После активизации психологической займемся активизацией физиологической.
Сжимаем-разжимаем поочередно пальцы рук и ног раз по 5-10.
Улыбаемся (5-10 раз).
Делаем 2-3 глубоких вдоха.
Моргаем 5-10 раз (глаза можно не открывать).
Потягиваемся всем телом.
Мягко растираем руками лицо, виски и уши. Уши - обязательно.
Растираем руки, живот, ноги, в общем, все тело. Живот надо растирать или вертикально, или по часовой стрелке.
Встаем.
3. Заряжаемся!
Зарядка - очень важная вещь. Она нужна для того, чтобы разогнать кровь. Количество упражнений должно быть таким, чтобы не было тяжело.
Круговые движения головой влево-вправо.
Махи руками: вперед-назад, вместе-поочередно.
Наклоны вперед.
Круговые движения тазом влево-вправо.
Круговые движения в коленях влево-вправо.
Отжимания.
Приседания.